Kategoriarkiv: Helse

event @tjuvholmen executive suites


Beauty, Helse, work on by .
IMG_0110

Goodiebags fra Babor!

IMG_0109

Takk til Jennifer Moi, the keeper of makeup på The Thief spa og Fred Hamelten for et supert event igår!

IMG_0122

IMG_0123

IMG_0125

IMG_0114

IMG_0133

Jennifer Moi i aksjon med Babor´s makeup.

IMG_0134

IMG_0113

IMG_0112

Jeg (Malin) fikk en liten `hangups`på disse nye helse`energi`drikkene fra NOA, Relaxation. Drikken er  koffein fri- men virket oppkvikkende!

Drikken inneholder det meste fra forskjellige fruktkonsentrater spesielt eple og sitron, grønn teekstrakter og er tilsatt stevioglykosider. Fruktkonsentrater er jo et evig tema, sunt/ikke sunt.

Hva er fruktkonsentrat?

Fruktkonsentrat er i hovedsak frukt/grønnsaker som har blitt juicet, fjernet alt vann og blir solgt i den formen til fabrikker rundt om i verden. `Juice-sirupen`som er formen det nå er i vil være  lettere, bokstavelig talt  å frakte rundt til ulike fabrikker.

Fruktkonsentrat er mye mer holdbart enn fersk presset fruktjuice, som kun er holdbart i noen dager. På fabrikken blir konsentratet tilsatt vann, og blir igjen juice. Noen kan kjenne at smak har blitt påvirket.

Så er det diskusjonen om det er like sunt med fruktkonsentrat som med fersk presset juice? Her er det delte meninger, noen mener at næringstoffene fortsatt er inntakt etter en konserverings prosess, mens andre mener at fruktjuicen blir påvirket å mister næring underveis. Noen vitaminer tåler faktisk ikke så mye varme og vil bli ødelagt! Så personlig så er jeg for (ikke oppvarmet) fersk presset juice.

MEN som et alternativ til juice, brus, red bull, før trening ect. er NOA et supert alternativ! :) Hele flasken inneholder i tillegg 36 mg vitamin C, som tilsvarer halvparten av anbefalt dagsdose (75 mg)

IMG_7729

Kveldens snapps 😉

PicMonkey Collage

Seriøs gjeng… :)

IMG_0139

Takk for oss- vi tar den rødeløperen hjem vi.

IMG_7750

`är det en selfie?

FullSizeRender[2]

 

-M&I-

Sprek Norge


Helse on by .

 

Vi føler vi er langt fra alene om dette. Januar og februar har vært ekstremt travle måneder med mye jobbing. Og hverdagslig stress setter sine spor både i hud, hode og kropp.

Dere har kanskje fått med dere at vi har lansert vår nye linje ReVersive denne perioden, og det krever full fokus, mye forberedelser, kursing og reising for oss. Så vi beklager lite tid til oppdatering av blogg.

Denne perioden har også gått på bekostning av det vi liker best å gjøre i forhold til avstressing, nemlig trening. Ironisk nok, i en periode der man egentlig trenger det som mest. Vi har begge en formening at man er best tjent med allsidig trening, men har også våre individuelle favoritter innen treningsverden.

Malin

Etter flere år med styrketrening/jogging på treningsstudio, har jeg i det siste fått øynene opp for treningsformen yoga. Dette gir meg en indre ro og avkobling som jeg ikke har opplevd tidligere. Og jeg merker jeg er blitt hekta på den følelsen det gir meg. Ikke bare der og da, men jeg tar det med meg i det daglige. Pusteteknikker og avstressing i hverdagslige gjøremål har gitt meg en mer harmonisk hverdag. I tillegg er det en fantastisk følelse å være mykere i kroppen. Et sunt kosthold er noe jeg føler går hånd i hånd med trening. Det gir en velvære følelse. Jeg er opptatt av, selv når en er på reise, at en får i seg sunn næringsrik mat :)

 

Bilder hentet fra instagram

Bilder hentet fra instagram

Ine

For halvannet år siden meldte jeg meg ut fra treningsstudio (hvor jeg har vært aktiv/delvis aktiv/støttemedlem i ulike perioder) for å fokusere mer på en treningsform som har fulgt meg i flere år, og som gir meg mer enn noe annet i forhold til styrke, holdning, avkobling og godfølelse. PILATES. En treningsform som blir kalt mind/body fordi fokus skal ligge på en ideal holdning gjennom hele treningsøkten der kjernemuskulaturen er det grunnleggende. Øvelsene er såpass krevende at du blir tvunget til å koble ut alle andre tanker, og det gir meg den nødvendige destressing-effekten. Jeg kombinerer ofte reformer (pilates i apparat) med yoga på Pilates Room som er et rent pilates- og yogastudio i Oslo.

 

Trening

Vi er skjønt enige om at man må like treningsformen for å holde rutiner og gleden med trening i lengden. Og har et ønske om at resten av året skal være mindre stress, mer destress, økt energi og overskudd. Og i den forbindelse har vi meldt oss på et arrangement som vi tenker kan gi oss mye inspirasjon til nettopp dette.

Sprek Norge er et nytt trenings- og helseevent som lanseres i Stavanger lørdag 14. mars 2015.

Sprek Norge er en energisk dag med variert trening og motiverende foredrag. Tilbudet skal inspirere og gi økt bevissthet rundt faktorer som gir energi, overskudd og balanse.

Drivkraften bak Sprek Norge er å gi deg den nødvendige inspirasjonen og motivasjonen slik at du vil ta nødvendige grep for å gi deg selv økt livskraft.

Noen av landets fremste foredragsholdere og instruktører innenfor trening, kosthold, meditasjon og mindfulness kommer til Stavanger. Berit Nordstrand, Leif Inge Tjelta, Kari Jaquesson og Anders Meland er noen av bidragsyterne.

Eventet er lagt opp for å treffe oss alle uansett utgangspunkt og interesseområde. Her kan du blant annet få praktiske øvelser innen crossfit til kickboksing til latinamerikansk dans. Og foredrag om effektiv trening på sykkel og hverdagsmat som gir økt energi og overskudd.

Vi gleder oss til yogaclasses, inspirerende foredragsholdere og å treffe andre treningstightser 😉

-M&I-

:main skinguide – #3 Fluids


Beauty, Guides, Helse, Skin guides on by .

 

Once you pop, you can’t stop! Dette er faktisk ingen myte.

Så før du leser videre, vit at dette kan være avhengighetsskapende 😉

 

IMG_4267

Fluids, eller som vi gjerne kaller det her hjemme; AMPULLER! Det som redder enhver «grå hud-dag», og for mange har ført til at huden har gått fra «stryk-karakter» til A+ kun i løpet av desember måned. Grunnen; BABORs julekalender.

Denne inneholder 24 aktive ampuller som gjenoppbygger huden på en systematisk måte. Vårt klima og vår fuktighetstørste hud skriker etter ampuller. Ikke bare på vinteren, men da kjenner vi det spesielt godt. Dét og den meget rabatterte prisen er årsaken til at Norge går «mann av huse» for å få tak i denne. For vi kjøper mest kalendere i verden. Ja, i verden! :)

Men hva er ampuller? Hva gjør de så unike og virkningsfulle? Hvorfor er vi/ blir vi så hekta?

bilde[1]

Editing: Astrid Pauline Toldnes

Ampuller er små glassflasker som rommer 2 ml med aktive ingredienser. Ampuller har høyere andel aktive stoffer ettersom det er lite til ingen konserveringsmidler i. Konserveringsmidler blir et «fyllstoff», nødvendig i de fleste produkter(kremer, masker, serum) da det bevarer produktet lenger. Samme tanke som med mat, man trenger konserveringsmidler for å holde bakterier borte, og bevare maten mot forringelse. Kjøper du fersk mat uten konserveringsmidler, har du meget kort holdbarhet. Det samme gjelder for ferskvaren ampull. Alt innholdet i ampullen skal brukes opp når du har poppet flasketoppen. Det er årsaken til forseglet glassflaske. I tillegg har ampuller en annerledes base enn serum da serum gjerne trenger mer konserveringsmiddel for å bevare produktet på 30ml over en lengre periode.

70-80% av de aktive stoffene trekker ned i huden. Til sammenligning er det i kremer en brøkdel av dette som penetrerer huden. Så en synlig endring på hud skjer raskt ved bruk av ampuller. Du kan bruke ampuller daglig etter rens om du ønsker, eller kjøre kurer som mange velger i perioder der de føler huden trenger noe ekstra. For en total ampullekur anbefaler jeg 4 uker, og ved å oppsøke hudpleieklinikker får du vite eksakt hva din rette ampullesammensetning bør være disse 4 ukene, for å få et individuelt maksimalt resultat.

Babor har over 50 års erfaring med ampulleproduksjon, og er i tillegg til vår unike rens, noe av det vi er mest kjent for. Babor har siden produksjonsstart vært verdensledende på det kosmetiske ampullemarkedet, og våre kjemikere på laboratoriet i Tyskland jobber kontinuerlig for å finne de mest virkningsfulle ingredienskombinasjonene for de ulike hudtyper/ hudtilstander. Per i dag har vi 12 ulike ampuller til salgs, med andre ord; noe til enhver hud!

Trenger du fuktighet, berolige en sensitivisert/allergisk hud, regulere en kombinert hud, hemme akneutbrudd, stramme opp en slapp hud, forebygge en aldrende hud, gi ny glød og vitalitet til en gusten hud, eller gjerne en kombinasjon pumpe opp fuktighet og jobbe mer aktivt mot linjene? You name it! We bring it! :)

Som Helene Bøksle sier: « Julenissens hjelper trenger også påfyll, og med en hektisk desembermåned med 30 julekonserter, trenger jeg ekstra næring. Ikke bare i form av sunn mat, men også det som virkelig virker, påført utenfra».

rens9

Editing: Astrid Pauline Toldnes

Her bruker jeg algae active fluid på Helene som er min nummer én når det kommer til fukt og vitalitet. Den passer en fuktighetsfattig hud, en hud som er kombinert, en voksen hud, egentlig all hud som ønsker å pumpe opp fuktighet og få ekstra glød.

Fremgangsmåten jeg ville anbefalt(om du bruker ampuller daglig, eller i en periode/kur):

  1. Rens huden grundig (helst morgen og kveld, men velger du én bør det være kvelden)
  2. Knekk ampullen, og påfør i ansikt/hals/bryst. I alle våre ampulleesker følger det med en plastikktupp du setter på toppen av ampullen, for å beskytte fingrene mot glasset da du knekker. Du kan også knekke ampullen i kleenex eller håndkle.
  3. Påfør øyekrem + dag- /nattkrem (husk å påføre krem også på hals og bryst).

Dersom du har flere ampuller liggende, kan du få en kickstart om du gjerne tar 3 i slengen første dag (eller når du ønsker). Denne boosten har jeg vært hekta på i flere år, har supre resultater både med hydra plus, algea active og multi vitamin fluid, og tar den gjerne før en skal ut på noe. Samtlige som har prøvd ser en synlig endring kun etter ampulleboosten, så perfekt å ta før eventuelle festligheter, eller om du føler huden trenger en wakup-call.

«Jo mer, jo bedre» gjelder i denne ampullesammenhengen, så her er det bare å kjøre på!

Godt nyttår :)

 

-M&I-

:main skinguide – #2 Peeling


Beauty, Guides, Helse, Skin guides, work on by .

Mekanisk, enzymatisk eller kjemisk? 1, 3 eller flere ganger i uken? Bivirkninger?

Det finnes et hav av ulike peelinger innen de ulike sjangrene, og det kan være vanskelig å vite hvilken som passer din hud perfekt. Jeg vil derfor guide deg gjennom de ulike sjangrene for at du lettere kan finne den perfekte peelingen.

Men FØRST; hvorfor peeler vi?

Uansett peelingtype er hovedårsaken en fornyet hud. Man ønsker seg en fresh og vital hud, en hud som gløder mer, en vakrere hud. Og det får man ved å jobbe dypere i huden enn en rens er i stand til, rett og slett; fjerne mer av de døde hudcellene. Enkelte har også spesifikke ønsker med en peeling som å få bukt med pigmentforandringer, minske linjer, hemme akne/kviser eller bedre en tørr/flasset hud.

Enzymatisk peeling

Editing: Astrid Pauline Toldnes Enzymatisk peeling

Mekanisk peeling:

– den ordinære. Den du kjenner som kornpeeling eller skrubb. Her rubbes de døde hudcellene av ved hjelp av korn. Utrolig fin til nesten enhver hud, men dersom du har en sensitivisert hud/rosacea/akne burde du velger en annen type. Tidligere sa man 1-2 ganger i uka, men har du en mer ru hud, eventuelt flass, ville jeg anbefalt flere ganger i uka for å få raskere effekter og bedring av huden. Mild peeling med avrundete ferskenkjerner har vært en redning for mange med tanke på glød eller bli kvitt flass og tørrhet som gjerne oppstår på denne tida av året. Anvendelse: klem ut ønsket mengde, massér mild peeling på ansikt/hals/bryst. Kan også inkludere skuldre/nakke som er et utsatt område for akne/sorte prikker. Jobb opp med fuktige fingertupper, og skyll av. Veldig enkelt å ha stående hjemme i dusjen. Kan også brukes av samboeren eventuelt tenåringsdatter/ -sønn.

Enzymatisk peeling:

– den milde. Og effektive. Og klargjørende. Allrounderen! Dette produktet er elsket av en kombinert hud, voksen hud, ung normal og/eller tørr hud, til og med sensitiv hud og en hud med pigmentforandringer. Enzymatiske peelinger består av enzymer som spalter lipider/fettstoffer på overhud, de «spiser» keratinet som er proteinet vi har liggende på huden og setter dermed i gang hudforbedringen. Den er også Helene’s favoritt, og som hun sier: «Huden blir så fin og spesielt klar etter jeg har peelet med enzyme cleanser». Jeg er helt enig! Du får en «askepotteffekt» grunnet C-vitamin i produktet, peelingen jevner ut hudtonen, «bleker» sorte prikker og trekker til seg overflødig talg/fettstoffer ved enzymene subtilisin og lipase. Perfekt å ha stående i dusjen, bare pass på at det ikke kommer vann oppi produktet da det vil klumpe seg. Enzyme cleanser kan brukes hver dag så du slipper å telle deg frem til om det er rett «peelingdag». J Også fin som rens på morgenen for de som vil ha det litt enklere enn hva jeg skrev om i sist post. Anvendelse: strø ca 2 ertestørrelser i hånden. Fukt den andre hånden, og skum opp. Skummet skal bli helt lett i konsistens, ingen klumper skal kjennes i hendene. Så påfører du på ansikt/hals/bryst/nakke/skuldre. Jobb opp med fuktige fingertupper da enzymene aktiveres med vann. Fortsett å jobbe det opp, massér opp ekstra der du har sorte prikker/ujevnheter og skyll av. Hele prosessen tar ca halvannet minutt.

Kjemisk peeling:

– den dyptgående. Innunder denne kategorien finnes det et stort antall ulike peel. Enkelte kjemiske peel kan man kun få utført hos medisinske klinikker, andre finnes også til hjemmebruk. Flere gjenkjenner gjerne glykolsyren(fra sukkerroer) da denne er den mest brukte siden fruktsyrene ble kjent på 90-tallet. Kjemiske peels er den peelingen som går dypest i hudlagene, og på den måten gir en enda større forbedringseffekt. Dersom du har større problemer med eventuelt akne eller pigment, ville dette vært alternativet å gå for. Hvor heavy peel du trenger bør konsulteres med en erfaren hudterapeut før du setter i gang. De sterkeste peelene har også bivirkninger som tørr, sensitiv og lysømfintlig hud. Lurt å tenke når på året man burde tatt en slik kur. Jeg har møtt mange som gjør det på denne tida, da vil du kjenne kulden ganske godt i vinter. Nå er det viktig med beskyttelse av huden i vårt vinterklima. Sensommer/høst er gjerne beste årstiden.

  • Ønsker du et mildere fruktsyreprodukt hjemme, så finnes Dr.Babor AHA skin peel kit. Dette er et hjemmebehandlingskit med fruktsyrer som passer all hud. En effektiv, men skånsom fruktsyrepeel. 3 ukers kur for fornying av hud, bedring av akne, bedring av tørrhet, økt glød, fuktighetsopptak og vitalitet. Det følger også med et regenerende serum som motvirker uttørking av huden og jobber beskyttende. Så denne peelen kan du fint kjøre året rundt!

Helt til slutt; Hvilken hudtype/ -tilstand du har samt hva ditt ønske med peelingen er, bør være 100% klart før man velger type peel.

bilde 2[2]

Editing: Astrid Pauline Toldnes

bilde 3[2]

Editing: Astrid Pauline Toldnes

bilde 4[2]

Editing: Astrid Pauline Toldnes

Mine tips:

  1. Bruk heller en mildere peeling litt oftere enn en grov peeling nå og da.
  2. Dersom du har en normal hud, ta vare på den! Vern om den normale beskyttelseshinna på overhuden som vi alle er født med. Ikke start med sterke kjemiske peelinger, som ofte fører til nedbrytning av denne beskyttelsen samt tørr og sensitivisert hud, «bare for å prøve».
  3. Husk å rense før du peeler, påføre et godt serum/ampull som passer din hud etter peel og krem/maske som avsluttende produkt(oppå serum/ampull).
  4. Da kommer huden til å stråle om kapp med julestjerna! 😉

 

-M&I-

:main skinguide – #1 cleansing


Beauty, Guides, Helse, Skin guides on by .
rens

photo: Astrid Pauline Toldnes

Kunde: «Hei! Jeg skal bare ha en god krem»

Hudterapeut: «Okay. Har du rens?»

Kunde: «Nei, jeg trenger bare en god krem..»

Jeg har ikke tall på hvor mange ganger jeg har møtt denne kunden. Den som tenker en ansiktskrem gjør underverker. Vel, en ansiktskrem er nødvendig av ulike årsaker, men den vil aldri gjøre jobben sin godt nok, ei heller underverker, om man ikke renser.

«Men jeg bruker ikke makeup, så jeg føler ikke jeg trenger å rense….»

Etter en dag på farten vil ytre påvirkninger som forurensing, smuss og støv «sitte» på huden. Svette- og talgproduksjon gjør også at huden ikke er «ren» etter endt dag. Så det vil si, om du bruker kun en krem, vil det ligge «et lag» mellom hud og krem. Kremen vil ikke få best mulig effekt da du går i seng med de kjemiske forurensingsformlene kontra de vennlige og effektive hudformlene.

Så effekten av kremen, effekten av serumet, maska etc. samt hudens beste, står og faller på rensen.

Det er mange typer rens på markedet for ulike hudtyper/-tilstander. Jeg vil trekke frem min absolutte favoritt som har endret huden til mange, deriblant Helene Bøksle, som har vært avhengig av denne siden hun var 13 år.

«Jeg er takknemlig og glad for mamma som introduserte meg for gode hudpleieprodukter i ung alder. Jeg har vært bevisst på det siden da, og er avhengig av gode renseprodukter som får bort makeup’en grundig nok. Etter en konsert da jeg har mer makeup på enn vanlig, er det ingenting bedre enn å komme hjem, rense med hy-oil og phytoactive og påføre serum og krem etterpå. Også lukter de jo så godt» .

 

hy-0l

photo: Astrid Pauline Toldnes

 

Hy-oil er en hydrofil renseolje, dvs. at den løser seg opp med vann. Effekten og hensikten med hy-oil er å løse opp fettløselige partikler. Det meste av makeup er til eksempel fettløselige partikler. Vi trenger olje for å løse olje, og med det ‘in mind’ ser jeg mange rens på markedet som ikke lever opp til min hvite-håndkle-test; Dersom du ser makeup på håndkledet etter kveldsrensen, har du rett og slett en rens som ikke gjør jobben godt nok. Her er hy-oil’en helt brilliant! En mykgjort og smidig hud får du i tillegg, og den fjerner øyemakeup’en effektivt, også vannfast mascara.

«Bak enhver suksessfull mann står en kvinne…»

Hy-oil’en gjør allikevel ikke jobben alene. Den kombineres med et urteekstrakt, phytoactive. Det finnes 4 phytoactive der én velges utfra hudtype/- tilstand. Følelsen etter disse to komponentene er ulik andre renser. Og det finnes ikke maken da denne formelen har vært patentert siden 1955.

 

 

 

rens2

photo: Astrid Pauline Toldnes

rens 5

photo: Astrid Pauline Toldnes

 

Anvendelse:

  1. 1 pump med hy-oil på fuktig pads for å fjerne øyemakeup.
  2. 4 pump med hy-oil masseres inn på tørr hud. Ansikt, hals og bryst.
  3. 2 pump med phytoactive fordeles/masseres oppå hy-oil.
  4. Massér videre med fuktige fingertupper til konsistensen er neste rennende, pass på å jobbe opp i hårfestet/nesevinger/ ute i kantene og skyll av.
  5. Ta håndkle-testen 😉

 

rens8

photo: Astrid Pauline Toldnes

rens7

photo: Astrid Pauline Toldnes

-M&I-

(n)Ice Cream


Helse on by .

Sommervarme, altså! Byen lever, parkene er fylt opp med solslikkende mennesker som griller og kaster frisbee, og gatene kryr av is-spisende barn.

Is er noe de fleste forbinder med barndommen. Husker godt turene til iskiosken – skulle man få én eller to kuler? Og håper-håper-hååååper ismannen tar på ekstra tutti frutti- strøssel!

Iskrem er digg, og i dag kommer tipset til en sunnere variant, som en faktisk kan spise hver dag, nemlig (n)Ice Cream 😉

iscollage

Smakskombinasjonene er utallige, og denne iskremen er laget med banan og fryst fersken. Men en kan også lage isen med kun en ingrediens; banan! Den smaker overraskende godt, og har en superenkel oppskrift! Det er viktig at bananene er godt modne når du skal lage is, eller bake med dem, det gjør smaken så mye bedre.

Et tips er å kjøpe inn godt modne bananer, skrelle dem, dele dem i 4 og legge dem i fryseren. Slik har du alltid mulighet til å ta opp noen biter om du vil lage `(n)Ice Cream` , eller ha noen biter i smoothien din.

IMG_3538

Bananen

Banan er en karbohydratrik frukt, og passer perfekt som et lite måltid før eller etter trening. Visste du at til mer moden bananen er, til mer sukkerinnhold har den? Det kan derfor være fint å ha en godt moden banan etter trening, og velge en gul-grønn om en skal ha den som mellommåltid (mindre blodsukkerstigning). En moden banan inneholder 24 % sukker, mens en gul-grønn inneholder kun 6%. Den inneholder også 3,1 gram fiber av anbefalte 25-35 fiber til dagen. Bananen inneholder C-vitaminer, B6, og Kalium. 

IMG_3553

Topping er gøy, og her kan du egentlig velge det du liker best selv.

Her er noen forslag:

•                Røstede valnøtter/mandler (enkelt å lage selv! Legg ønsket mengde i ovnen på 220    grader, og vent til de blir gylne inni. Denne prosessen kan gå veldig fort, så følg med:)

•                Blåbær, bringebær, bjørnebær

•                Kokosflak

•                Mørk sjokolade 70 % eller høyere

•                Honning

•                Bananchips

•                Fruktsalat (ananas, fersken, mango, papaya)

•                Proteinsjokolade

IMG_3542

IMG_3543

IMG_3549

IMG_3580

Oppskrift

´(n)Ice cream´

2 godt modne bananer, fryst

1 fersken oppkuttet, fryst (Valgfritt)

 Topping:

Atkins decadens bar

Fryste knuste bringebær

Hvordan?

1. Kjøp godt modne bananer

2. Skrell bananene og del dem i fire

3 Legg bananene i fryseren samt oppkuttede fersken dersom du ønsker den smaken

4. Ta frukten ut av fryseren og la det ligge litt på benken

5. Bruk en foodprocessor eller stavmikser (smoothiemaskin funker ikke her)

6. Miks til det blir en god og hvit is- lignende konsistens

7. Ta på ønsket topping, og servér ‘at once’!

Bon Appétit!  😉

-M&I-

17.Mai


Beauty, Fashion, Helse on by .

bilde

FOR en nydelig gårsdag det var! Håper dere alle hadde en flott 200-års dag.

Vi startet med næringsrike muffins (oppskrift nederst i innlegg), et nødvendig grunnlag for den lange festdagen! : – )

Oslo var overfylt av feststemte og glade mennesker, vi fikk med oss barnetoget,  fant en piknik-spot i slottsparken og fikk vinket farvel til kongen før turen gikk videre til Hanami på Tjuvholmen.

Sunne muffins, perfekt for en lang dag!

Sunne muffins, perfekt for en lang dag!

Siste finish med BABOR sweet melon nr.30 og BABOR fruity pink nr.21

Siste finish med BABOR sweet melon nr.30 og BABOR fruity pink nr.21

bilde

IMG_3258

 

Vandring på Grunerløkka

Vandring på Grunerløkka

IMG_3274

IMG_3279

Vi mistet hverandre hvertfall ikke i de store folkemengdene! :)

Vi mistet hverandre hvertfall ikke i de store folkemengdene! :)

IMG_3284

Slottet

Malin: // Kjole fra Zara // Sko fra Sixtyseven (lille vinkel sko) // jakke fra Zara // Solbriller fra Tory Burch. Ine: // Kjole fra Mango // Sko fra Steve Madden // Solbriller fra Marc Jacobs // Hatt fra BikBok // Smykket er Vintage

Malin: // Kjole fra Zara // Sko fra Sixtyseven (lille vinkel sko) // jakke fra Zara // Solbriller fra Tory Burch.
Ine: // Kjole fra Mango // Sko fra Steve Madden // Solbriller fra Marc Jacobs // Hatt fra BikBok // Smykket er Vintage

Piknik i parken

Piknik i parken

bilde[1]

 

bilde kopi 2

bilde[4]

bilde[3]

bilde[2] kopi

bilde[1] kopi

bilde kopi 3

hanamifood

 

Oppskrift på næringsrike muffins ála Malin:

Disse muffinsene er superenkle å lage, og kan helles i brødform eller stekes som pannekaker! De er gluten-, sukker- og melkefri!

Denne gangen ble det i muffinsformer- vi feirer jo bursdag! Og i tillegg er det veldig enkelt å pakke med som niste på turen.

Jeg laget en stor porsjon og har ikke eksakte mål, men brukte ca.

3 hele egg og 2 eggehviter

2 bananer

glutenfrie store havregryn

kokosmel

kardemomme

fiberhusk (er bindemiddelet som tykner røren, da vi har kuttet hvetemelet)

bakepulver

Valgfri søtning: Sukrin gold, rå honning, daddler, stevia

Miks alt med stavmikser, eller i foodprocessor – la røren stå og bli litt fyldig før en fyller det i dobble muffinsformer.

– Stekes i ovnen på 200 grader, til de er gyldne og fine –

 

Enjoy! : – )

 

 

-M&I-

Energy beauty smoothie


Helse on by .

IMG_2070

 

Det er så deilig å se solen skinne når en står opp om morgenen. Det er ikke tvil om at en får bedre humør og mer energi av sollys. For å få en perfekt morgen starter jeg alltid dagen med frokost. For meg er dette det viktigste måltidet. Kroppen får nå beskjed om å sette i gang forbrenningen, og det er en ny dag i vente. Jeg spiser måltidet så fort jeg står opp. Ikke alle er slik, noen er ikke frokostmennesker i det hele tatt – men selv for dem er frokosten alt for viktig til å stå over.

Jeg varier på frokostene mine, men en enkel og utrolig næringsrik variant er smoothie! Synes det er litt fascinerende hvor mye en egentlig kan få i seg av sunne ingredienser om en bare putter det i en smoothiemaskin!

Denne drikken kan en være så kreativ med som en ønsker, og jeg tar meg selv i å være veldig kreativ noen ganger for å få i meg alt det sunne, og næringsrike (og det kan kjennes på smaken… men sunt ska d ver.. ; – )

Smoothie er et veldig praktisk måltid. Som kan være et lite mellommåltid, eller før/etter treningsmåltid i tillegg. Jeg har kjøpt en praktisk smoothie kopp som jeg kan ta med meg smoothien i, på en travel morgen. Og for dere som kjente dere igjen i å ikke være frokostmennesker, kan smoothien være din redning da det oftest kan være lettere å drikke dette første måltidet enn å spise det : – )

IMG_2826IMG_2824IMG_2825

Energy beauty smoothie

ca. 1-2 dl  kokosnøttmelk/ mandelmelk

2 ss chiafrø / linfrø

1 dl blåbær

1 dl bringebær

1 ts kanel

litt vann

20 gram hemp protein / whey protein (valgfritt, men øker proteininnholdet)

For å søte naturlig kan du bruke et av disse alternativene:

Rå honning, dadler, stevia eller banan (bruker du vanlig proteinpulver er disse vanligvis søtet og du behøver ikke bruke noe i tillegg, synes jeg)

Bland alt godt i en blender, eller med en stavmikser : – )

 

IMG_2830IMG_2831

Kokosnøttmelk

Kokosnøttmelk er rik på fiber, inneholder vitamin C, E, B og mineraler som jern, selen, kalsium, magnesium.  Forskjellen på kokosnøttmelk og kokosnøttvann er at kokosnøttmelk inneholder kjøttet til kokosnøtten. Men «kjøttet» er skvist og most, og deretter silt bort. Kokosnøttvann er noe av det beste en kan drikke i forhold til trening da det inneholder masse elektrolytter for å forhindre dehydrering. Treningsdrikker inneholder også elektrolytter, men her får du i deg alt sukkeret i tillegg.

Chiafrø

Chiafrø er en av naturens superfrø. Den tilfører mye næring. Den forbedrer fordøyelsen, energien, og støtter kroppens naturlige detox system. Chiafrø betyr ”styrke” og ble sett på som løpernes mat, da aztekerne spiste dette allerede for mange 100 år siden for å få nok energi til lange løpedistanser. Chiafrø kommer opprinnelig fra Mexico.

Chiafrø er bra for fettforbrenningen, inneholder den gode fettsyren omega- 3,  rik på fiber og har flere vitaminer som A, B, E og D i seg i tillegg til mineraler.

Du kan spise dem rå, i smoothier eller du kan la dem ligge i væske over natten. De vil da vokse og bli gelé aktige og lager mer konsistens i smoothien.

Anbefalt daglig dose er 1- 2 ss.

Hemp protein

Hemp er laktose-, gluten- og sukkerfritt proteinpulver. Inneholder 20 aminosyrer, inkludert de 9 essensielle aminosyrene som en må få tilført gjennom kostholdet. Hemp protein pulver tas fort opp av kroppen som vanlig whey proteinpulver og er lett fordøyelig. Hemp protein passer også veldig bra etter trening da den inneholder BCAA som er aminosyrer som er bra for reparering og vekst av musklene.

Hemp frø og pulver er rike på omega – 3 og – 6, inneholder også fiber og vitaminer som A, B, D og E vitaminer,  og mineraler som jern og magnesium. Jern er blant annet viktig for transporten av oksygen til cellene våre og magnesium er viktig for å forbrenne karbohydrater og for at overføringen av nerve og muskleimpulser skal skje normalt!

Bær

Bær som blåbær inneholder masse antioksidanter og er virkelig et boost for immunforsvaret. Jeg prøver og spise litt bær hver dag for å få i meg masse av disse antioksidantene for å holde meg frisk!

-M&I-

Stella Magazine!


Helse on by .

IMG_2786

Igår møttes flere kvinner til karrierekveld på Edderkoppen. En flott kveld med foredragsholdere som har satt seg store mål i livet, og klart å nå dem. Alltid veldig inspirerende å høre på slike foredrag, og det gir en virkelig et boost i hverdagen – at en kan få til det en vil om en bare går inn for det!

Flinke foredragsholdere, velkomstdrinker og mye flott lesestoff i goodybagsene! We love

Flinke foredragsholdere, velkomstdrinker og mye flott lesestoff i goodybagsene! We love

 

 

-M&I-

Bodylicious!


Beauty, Helse on by .

IMG_2123

 

Det har skjedd masse i Babor de siste årene, innovative ingredienser og spennende produkter, og det skjer IGJEN!

BABOR BODY SPA ble lansert i slutten av februar, og vi ser nå hvilke favoritter som regjerer der ute, og de kommer fra alle de 4 ulike linjene; Shaping, Energizing, Relaxing og Balancing. Unike og nydelige dufter alt ettersom du er hypp på en oppstrammende, avslappende, energigivende eller balanserende virkning. For disse har effekt på mekanismen.

Sleep Well Spray er det desidert mestselgende produktet så langt. Det sprayes på pute, i rom eller på kosebamsen – og har gitt både foreldre, barn og de eksamensstressede bedre søvn.

Blant våre favoritter er…vel, vi er litt delt : – ) Malin: Shower Foam, Peeling Cream, og ACE Body Cream i Shaping . Ine: Sugar-Oil Peeling og Soothing Body Lotion i Balancing samt Energizing Body Foam. Aaaaaah! : – )

 

IMG_2129IMG_2131IMG_2105IMG_2153IMG_2157IMG_2158IMG_2121

-M&I-